CZY PIJESZ WYSTARCZAJĄCĄ ILOŚĆ WODY?

Woda nie tylko wypełnia wszystkie komórki organizmów żywych, ale też je otacza. Nasz organizm składa się w 70-75 proc. z wody, podobnie Ziemia - ok. 75 proc. jej powierzchni pokrywa woda. Woda to wielki skarb i dar, który powinniśmy chronić i dbać, by jej zasoby się nie wyczerpały. Woda jest potrzebna do oddychania, nawilża wdychane powietrze i chroni ważne dla życia narządy. Nie zawiera kalorii, więc nie jest składnikiem energetycznym, ale umożliwia przemianę pożywienia w energię. Niezwykłe właściwości wody można by mnożyć.

Właściwości wody

Dzięki niej krąży krew.

Ona gra rolę „smaru” – jako składnik śluzu zapobiega tarciu organów wewnętrznych i kości w stawach. Chroni przed urazami m.in. gałkę oczną, mózg, rdzeń kręgowy, płód. Jest rozpuszczalnikiem dla większości substancji i związków chemicznych. Dzięki niej zachodzi wiele procesów. Umożliwia trawienie i wchłanianie. Jest bowiem w ślinie koniecznej podczas żucia i formowania kęsów w ustach oraz w enzymach trawiennych, które działają w dalszych częściach przewodu pokarmowego. W niej rozpuszczają się produkty przemiany materii i mogą zostać usunięte. Jest naszym termoregulatorem - pochłania ciepło i równomiernie je rozprowadza. Umożliwia schładzanie powierzchni ciała dzięki parowaniu potu.

Ile wody powinniśmy dostarczać organizmowi?

Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo, musimy dostarczać mu, i to w krótkim czasie, tyle wody, ile wydaliliśmy. Wydalamy jej dziennie ok. 2 litrów. Tracimy ją z: moczem (53,6 proc.), potem (21,4 proc., zależnie od warunków i naszej aktywności), wydychanym powietrzem (19,6 proc.), kałem (5,4 proc.). Intensywny wysiłek fizyczny w wysokiej temperaturze może przyczynić się do straty nawet 5 litrów wody. Objawy odwodnienia to senność lub pobudzenie, niepokój. Niedobór rzędu 10 proc. masy ciała wywołuje osłabienie, kłopoty z oddychaniem i wydzielaniem śliny oraz ciśnieniem. Odwodnienie 20-procentowe może prowadzić do utraty przytomności, obrzęku języka, a nawet do śmierci, zwłaszcza u osób starych i niemowląt. Przyczyną odwodnienia bywa nie tylko niepicie wody, ale również drakońska dieta, alkoholizm, cukrzyca, gwałtowna biegunka, krwotok, wymioty, oparzenia lub długotrwała gorączka. Przy długotrwałym odwodnieniu grozi nam zatrucie na skutek nagromadzenia toksycznych produktów przemiany materii.

Zrób to koniecznie

Pragnienie gaśmy wodą niegazowaną nisko zmineralizowaną lub sokami warzywnymi i owocowymi. Ograniczajmy spożycie wody gazowanej, unikajmy napojów gazowanych. Płyny te wprawdzie orzeźwiają, bo szybciej się wchłaniają, ale rozciągają też ściany żołądka i oszukują organizm, przedwcześnie hamując pragnienie.

Pijmy wodę regularnie, w niewielkich ilościach, najlepiej małymi łyczkami. Takie postępowanie sprawia, że może być ona lepiej spożytkowana - w większym stopniu wchłonięta do tkanek. Zbyt duże ilości płynów wypite jednorazowo są szybko wydalane przez nerki wraz z elektrolitami, co może doprowadzić do odwodnienia.

Podczas upałów należy zwiększyć ilość wypijanej wody. Jej temperatura powinna wynosić około 15 st. C. Smak wody można urozmaicić, dodając do niej plasterek cytryny, pomarańczy, liść mięty czy natkę pietruszki. 

Picie wody a posiłki

Szklanka wody wypita na 20-30 minut przed posiłkiem zmniejsza apetyt. Picie w trakcie posiłków utrudnia trawienie, bo zmniejsza stężenie enzymów i soków w przewodzie pokarmowym.

Czytaj więcej »

OLEJEK ARGANOWY

Olejek arganowy to cudowna substancja. Jeśli masz ją w swojej kosmetyczce, spokojnie możesz pozbyć się balsamów do ciała, drogeryjnych kremów, odżywek do włosów i paznokci, ponieważ olejek arganowy dzięki zawartości witaminy E oraz kwasów tłuszczowych z powodzeniem je zastąpi.

Co to jest olejek arganowy?

Olej arganowy wytwarza się z arganii żelaznej, rośliny, która jest endemitem, czyli unikatowym gatunkiem, charakterystycznym dla danego miejsca. Drzewa arganowe rosną tylko w jednym miejscu na świecie, na południu Maroka, w regionie Sus.

Jak powstaje olejek arganowy?

Potrzeba wielu godzin pracy, aby wyprodukować litr olejku za pomocą tradycyjnej metody. Najpierw trzeba zebrać owoce, później należy je zmielić, a z powstałej tłustej pasty ręcznie odcisnąć olej. Co ciekawe, owoców arganii żelaznej nie zrywa się prosto z drzewa. Ze względu na to, że są bardzo twarde, a ich rozłupanie nie jest wcale takie proste, zwykle zbiera się te, które zostały już nieco przetrawione przez kozy i przez nie... wydalone! Na skalę masową olej wytwarzany jest przez specjalnie przystosowane do tego maszyny.

Właściwości olejku arganowego

Ogromną siłą olejku arganowego jest to, że jest bogaty w witaminę E, przeciwutleniacze oraz kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-9. Właśnie dlatego wykazuje on dobroczynne właściwości, zarówno gdy jest stosowany wewnętrznie, ale również zewnętrznie: na włosy, skórę, a nawet paznokcie.

Olejek arganowy do włosów

Można go stosować na wiele różnych sposobów: przed myciem, po myciu, a nawet w trakcie - w zależności od tego, jaki efekt chcesz uzyskać. Jak stosować olejek arganowy na włosy?

Po myciu nałóż na dłonie kilka kropli olejku, a następnie wetrzyj je w końcówki włosów. Jeśli Twoje włosy się puszą, elektryzują, plączą i generalnie są niesforne, możesz przeciągnąć dłońmi również wyższe partie włosów. Dzięki temu je poskromisz, sprawisz, że będą błyszczące i wygładzone. Najlepiej nakładanie oleju zacząć od minimalnej ilości, tak, by nie przesadzić i całkowicie nie natłuścić włosów.

Olejowanie

Olejowanie to nic innego jak prawdziwa kąpiel w oleju, która, jeśli jest stosowana regularnie, potrafi uchronić Twoje kosmyki przed fryzjerem. Jak się do tego zabrać? W zależności od długości włosów nalej do garnuszka nieco olejku (dla włosów krótkich wystarczy łyżka, dla długich nawet trzy lub cztery) i podgrzewaj go na niewielkim ogniu przez około minutę. Temperatura olejku ma wzrosnąć, ale nie może być tak wysoka, by Cię oparzyła. Ciepły olej sprawi, że łuski włosów otworzą się i lepiej go wpiją.

Następnie nalej nieco olejku na dłonie i przeczesuj nimi włosy. Dokładnie je natłuść. Zabieg olejowania daje najlepsze i, co ważne, widoczne gołym okiem efekty, tylko gdy wykonywany jest regularnie, czyli nawet kilka razy w tygodniu.

Olejek arganowy na porost włosów

Podczas nakładania olejku ważne jest, by nie pomijać skóry głowy i dokładnie ją natłuścić. W ten sposób odżywisz cebulki włosowe i zmobilizujesz je do działania. Aby dodatkowo je pobudzić, nie zapominaj o kilkuminutowym, delikatnym masażu głowy.

Olejek arganowy na skórę

Dzięki zawartości witaminy E olejek arganowy jest polecany dla wszystkich typów skóry, zarówno trądzikowej, wrażliwej, suchej, jak i dojrzałej. Dzięki jej zawartości olejek arganowy  chroni skórę przed starzeniem, wykazuje działania przeciw wolnym rodnikom i wspomaga jej regenerację.

Jakie ma jeszcze inne właściwości?

• nawilża i pomaga zapobiegać wysuszeniu skóry
• działa kojąco na stany zapalne
• może być stosowany po opalaniu, ponieważ łagodzi poparzoną skórę, zmniejszając obrzęk i rumień
• sprzyja tworzeniu się kolagenu, głównego białka, z którego zbudowane są tkanki
• poprawia elastyczność skóry
• rozjaśnia przebarwienia (również tzw. plamy starcze)
• działa przeciwzapalnie i kojąco, dlatego pomaga przy leczeniu trądziku
• pomaga leczyć egzemę i łuszczycę
• normalizuję pracę gruczołów łojowych

Jak stosować olejek arganowy na skórę?

Olejek arganowy można nakładać bezpośrednio na skórę twarzy. Najlepiej aplikować go na noc, ponieważ nie będzie zbyt dobrze współpracował z makijażem. Olejek można również stosować na całe ciało, szczególnie na te części, gdzie skóra jest bardzo sucha: na pięty, kolana, łokcie czy dłonie.

Możesz też go stosować jako dodatkowy składnik. Przed posmarowaniem twarzy kremem możesz dodać do niego kilka kropli olejku arganowego, by wzbogacić jego recepturę. Podobnie możesz postąpić przed nałożeniem maseczki.

Olejek arganowy do paznokci

Dzień przed wykonaniem manicure'u posmaruj olejkiem (najlepiej na noc) płytkę paznokcia oraz skórki. Dzięki temu zmiękczysz skórki, wzmocnisz paznokcie, a także nadasz im zdrowy wygląd.

Czytaj więcej »

SÓL - CZY TRZEBA ZACHOWAĆ UMIAR ?

Jadamy w pośpiechu, raczej nie dbamy o regularne pory posiłków, zjadamy zdecydowanie za mało owoców i warzyw, często sięgamy po żywność wysoko przetworzoną no i niestety ... lubimy posiłki późną porą... często tuż przed snem. I jest coś jeszcze …

Polacy używają prawie trzykrotnie więcej soli niż wynosi zalecana dawka WHO. Nie brzmi to zbyt optymistycznie. Ale dlaczego piszę o soli..? Co to takiego sól kuchenna i gdzie się "ukrywa"..?

Sól kuchenna to nic innego jak chlorek sodu, czyli krystaliczny związek chemiczny składający się z kationów sodu i anionów chlorkowych.
Sam chlorek sodu odgrywa ważną rolę, bo reguluje gospodarkę wodną i kwasowo-zasadową organizmu. Ale we wszystkim trzeba zachować umiar. Nadmierne spożycie soli zwiększa ryzyko wystąpienia niewydolności krążenia. Winowajca jest jeden - sód. Zatrzymuje on wodę w organizmie, przez to tętnice stają się zbyt "pełne" i zaczyna rosnąć ciśnienie. Wiadomo już, że znaczne zmniejszenie codziennej porcji sodu redukuje ciśnienie tętnicze (skurczowe o 5 - 7 mm Hg, a rozkurczowe o 3 - 5 mm Hg), ryzyko zachorowania na choroby sercowo- naczyniowe (o jedną czwartą) oraz pięciokrotnie zmniejsza ryzyko zgonu spowodowane tymi chorobami. Jej nadmiar przeciąża również nerki. To nie koniec. Naukowcy podejrzewają też, że sól ma wpływ na powstawanie nowotworów żołądka, cukrzycy typu II, otyłości, powoduje udary mózgu i zwiększa drażliwość systemu nerwowego. Wypłukuje również wapń z organizmu i może przyczyniać się do zachorowania na osteoporozę.
Dzienne spożycie sodu ze wszystkich źródeł nie powinno przekraczać 2 gram, (czyli max 5 gramów soli dziennie). Ale mamy małą pułapkę - nie chodzi tylko o sól sypaną wprost z solniczki, ale także tą „ukrytą”. 

Gdzie ją znajdziemy..?

1) W słonych przekąskach, takich jak chipsy, paluszki, orzeszki solone, krakersy, nachosy itp. A któż z nas ich nie lubi? Jakże często zasiadamy przed telewizorem z paczką chipsów w jednej ręce, a kuflem piwa w drugiej. Pamiętajcie, że takie słone przekąski można z powodzeniem zastąpić choćby suszonymi owocami.

2) W konserwach i wędlinach. Czasami zachęcająco wyglądająca szyneczka dostarcza całkiem niezłą dawkę soli. I uwaga na wędzonki... W procesie wędzenia soli używa się całkiem sporo. A więc.. wędzona rybka również z umiarem. Uwaga na sery żółte i pleśniowe - tam również sporo soli.

3) W gotowych przyprawach jak choćby "Vegeta", "Kucharek" itp.. a przecież czasami lubimy je sypnąć do zupki na polepszenie smaku. Uwaga także na kostki rosołowe. Zdecydowanie lepiej gotować bulion z warzyw i przyprawiać ziołami. Sporą dawkę soli mają także zupki w proszku, a więc ograniczmy tzw. gorące kubki. Starajmy się także nie korzystać z żywności wysoko przetworzonej. 

4) W marynatach i kiszonkach. Kiszonki to doskonały, naturalny probiotyk - zawierają bowiem bakterie kwasu mlekowego, ale również dużo soli. Dlatego należy je jadać z umiarem , jako dodatek.

I można by wymieniać jeszcze dalej. A wiadomo... są też potrawy, których bez soli wielu z nas nie potrafi zjeść. Mnie osobiście niesolone ziemniaki nie przejdą przez gardło. No więc... sami widzicie - sól jest właściwie wszędzie. A statystyki są zatrważające... Solimy zdecydowanie za dużo... Niestety zdecydowanie za dużo soli jedzą także dzieci a nawet maluchy poniżej 3 roku życia.
Po co o tym wszystkim piszę? Żebyście byli czujni i kiedyś nie zapłacili „słono” za swoje solne nawyki żywieniowe.
Oczywiście, nie ma co demonizować. Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem.

Jak wcześniej napisałam sól reguluje gospodarkę wodną i kwasowo-zasadową organizmu.
Jony sodowe znajdziecie w aptecznych preparatach do nawadniania, które stosuje się bądź przy biegunce, bądź przy wysiłku fizycznym, albo po prostu do nawodnienia przy upałach. Przy ryzyku odwodnienia nie wystarczy pić wodę, ale także należy przyjmować preparaty, które uzupełnią utracone elektrolity.
Preparaty z aptecznej półki to np. "Litorsal", 'Elektrovit", "Orsalit", Floractin elektrolity Reklamowany niegdyś jako cudowne remedium na tzw. kaca - "Riposton" to także preparat elektrolitowy. Elektrolity mają jedną oczywistą wadę - słony smak. Oczywiście producenci uciekają się do różnych sztuczek technologicznych i próbują ten słony smak maskować, ale różnie im to wychodzi.
Pamiętajcie sól jest niezbędna, ale należy zachować umiar.


Jeżeli pomogłam, zaciekawiłam znajdziesz mnie na FB

Dbaj o zdrowie

Czytaj więcej »

NOWOROCZNE POSTANOWIENIE CZYLI JAK RZUCIĆ PALENIE

Ciężki oddech, kłucie w klatce piersiowej, słaba wydolność oddechowa, do tego kaszel i zdecydowanie pogorszona kondycja. Cztery tysiące związków chemicznych, w tym czterdzieści rakotwórczych. Zastanawiasz się, czy rzucić palenie?

Jak rzucić palenie?
1. Podejmij ostateczną decyzję i trzymaj się jej!
Pierwsza i najważniejsza zasada, czyli musisz chcieć. Im bardziej lubisz palić, tym cięższe będą początki zrywania z nałogiem. To musi być Twój wybór.

2. Pij dużo wody (8–10 szklanek na dobę)
Picie wody pobudza metabolizm i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Czy wiesz, że w trakcie oddychania wydostaje się z Ciebie do pół litra wody dziennie? Picie wody wspomaga przebieg procesów komórkowych oraz usuwanie substancji szkodliwych z Twojego ciała. Równowaga płynów w organizmie jest niezbędna przy regeneracji osłabionych toksynami układów wewnętrznych oddechowego, krwionośnego, immunologicznego i nerwowego).
3. Ćwicz i spaceruj
Ruch pobudzi produkcję endorfin i wpłynie pozytywnie na Twój nastrój. W pierwszych dniach po zerwaniu z nałogiem Twoje samopoczucie może ulec pogorszeniu.
4. Unikaj pokusy zapalenia papierosa.
5. Sięgnij po środki wspomagające, dostępne w aptekach
Mowa o tabletkach z nikotyną, gumach, plastrach, inhalatorach i pastylkach do ssania. Przydają się, gdy dolegliwości w trakcie rzucania palenia stają się wyjątkowo dokuczliwe. Pamiętaj, że tolerancja każdego organizmu jest inna. Najważniejsza jest konsekwencja w działaniu i odpowiednie nastawienie.
Decydując się na pomoc z apteki, masz w zasadzie dwie grupy środków do kupienia bez recepty (OTC) - nikotynową terapię zastępczą (NTZ) i preparaty z cytyzyną. Istnieją również leki dostępne z przepisu lekarza. Warto jednak skonsultować z lekarzem stosowanie każdego z tych środków. Nawet, bowiem preparaty OTC nie są pozbawione skutków ubocznych i przeciwwskazań. Poza tym musisz pamiętać, że leki to jedynie wsparcie dla Twojej silnej woli.
Nikotynowa terapia zastępcza (NTZ) - preparaty takie jak np. Nicorette, Niquitin, to sposób leczenia, który polega na zastąpieniu papierosów różnego typu środkami z czystą nikotyną. Do dyspozycji masz gumy do żucia, plastry, pastylki do ssania, spray‘e. Te wszystkie preparaty posiadają różne dawki nikotyny – od większej do mniejszej. Ma to umożliwić stopniowe odzwyczajanie się od nikotyny. 

Zasada postępowania jest wspólna dla nich wszystkich:

1.Przestajesz palić
2.Zaczynasz stosować wybrany preparat z nikotyną w wyższej dawce
3.Stopniowo zmniejszasz dawkę
4.Następnie mniejszą dawkę stosujesz coraz rzadziej
5.Odzwyczajasz organizm od nikotyny

Zalety stosowania tych preparatów:

• Nie palisz od pierwszego dnia kuracji;
• Skuteczność tej metody jest potwierdzona badaniami;
• Cała taka kuracja trwa do 3 miesięcy;
• Koszt waha się od 100 do 300 zł za całą kurację, ale koszty nie są raczej problemem –  apteki sprzedają te preparaty na blistry czy też pojedyncze plastry. Jeśli zaś dużo palisz to w rzeczywistości zaczynasz oszczędzać. 

Wady NTZ:

• Ciągle stosujesz nikotynę, która jest trucizną
• Możesz uzależnić się od środka, którym leczysz się. Znam osoby, które zamieniły nałóg do palenia papierosów na nałóg stosowania gumy albo tabletki. Przewlekłe stosowanie tych preparatów również jest szkodliwe i niewskazane.

Kuracja cytyzyną – Tabex i Desmoxan

O ile nie ma dla konkretnego pacjenta przeciwwskazań, to polecam zastosowanie tych preparatów.

Na czym polega kuracja cytyzyną?

Cytyzyna jest związkiem, który pozwala oszukać organizm. Oszukać w taki korzystny sposób, że nie czuje on aż tak bardzo braku nikotyny. Tym samym głód nikotynowy i generalnie dyskomfort, jaki powoduje odstawienie papierosów jest dużo mniejszy. Kurację rozpoczyna się od częstego przyjmowania, (co 6 h jedną dawkę) – chodzi o kumulację substancji w organizmie. Dalej, co kilka dni redukuje się ilość przyjmowanych porcji leku. Ostatecznie po 25 dniach przestajesz stosować cytyzynę i już nie palisz.

Preparaty pomocnicze

W aptece możesz znaleźć całą masę suplementów diety, które mają być pomocą w rzucaniu palenia. Tego typu wspomagacze, to tylko dodatek. Nie mają nawet porównania do produktów leczniczych. Najważniejsza jest i tak Twoja praca oraz walka. Ale naprawdę warto! 

Rzuć palenie, a poczujesz się lepiej! 

Kiedy uwolnisz się od nałogu poczujesz przede wszystkim dumę, że potrafisz kontrolować swoje życie. Poprawi się Twoja ogólna kondycja i krążenie. Zmysły się wyostrzą i poczujesz przypływ energii. Twój oddech stanie się lżejszy i zyskasz lepszą odporność. Warto więc podjąć wyzwanie i spróbować wygrać z nałogiem.

Jeżeli pomogłam, zaciekawiłam znajdziesz mnie na FB

Dbaj o zdrowie

Czytaj więcej »

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!

Niech Nowy Rok przyniesie Wam radość,

tylko piękne chwile

oraz szczęście w domu i gdzie tylko będziecie.

Niech się spełnią Wasze wszystkie marzenia.

W Nowym Roku życzę Wam

samych słonecznych dni,

nadziei i wiary, że nie ma

rzeczy niemożliwych.

Czytaj więcej »

SKUTECZNE SPOSOBY NA KACA

Nadmierne spożycie alkoholu dla większości osób kończy się fatalnym samopoczuciem. Ból i zawroty głowy, mdłości, brak sił i bolesny żołądek to tylko kilka charakterystycznych objawów tzw. syndromu dnia wczorajszego. Oczywiście najlepiej byłoby nie pić, jednak czasem trudno odmówić sobie kolejnej lampki wina w gronie znajomych. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na kaca.

Skąd się bierze kac?
Alkohol jest substancją psychoaktywną, która ma wpływ na nasze zachowanie, nastrój oraz emocje. W niewielkich dawkach może zmniejszyć uczucie napięcia i poprawić nastrój, dzięki czemu czujemy się bardziej zrelaksowani. Wynika to z faktu, że alkohol zmniejsza szybkość przekazywania sygnałów między komórkami nerwowymi. Jednak im więcej go spożywamy, tym większe mamy problemy z koordynacją i koncentracją, stajemy się bardziej impulsywni, miewamy problemy z prawidłową oceną sytuacji. Przeholowanie z ilością alkoholu następnego dnia kończy się uciążliwymi objawami kaca.
Kac, profesjonalnie nazywany zatruciem alkoholowym, jest reakcją naszego organizmu na działanie metabolitów alkoholu oraz odwodnienie, gdyż alkohol wykazuje działanie diuretyczne. Narządem, na który spada konieczność metabolizowania alkoholu jest wątroba. Tempo tego metabolizmu jest kwestią indywidualną, zależną zarówno od predyspozycji organizmu, jak i rodzaju i ilości alkoholu.

Objawy kaca
Objawy kaca są raczej proste do zaobserwowania, gdyż zaburzają codzienną aktywność. Najbardziej charakterystyczne jest uczucie suchości w ustach i wzmożone pragnienie, które są wynikiem odwodnienia. Z utratą wody wiąże się także utrata niektórych minerałów, w efekcie czego czujemy się osłabieni, mamy silne bóle i zawroty głowy. Dodatkowo część osób po nadmiernym spożyciu alkoholu skarży się na mdłości i bóle żołądka. Nic dziwnego, gdyż alkohol podrażnia śluzówkę żołądka.
Osoby na kacu zwykle nie mają ochoty na jedzenie, są senne i źle reagują na światło oraz hałas. Jak długo może to trwać? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, jednak kac przeważnie utrzymuje się przez kilka do kilkudziesięciu godzin.

Czy można zapobiegać?
Najlepszym sposobem, by uniknąć kaca następnego dnia, jest przeciwdziałać mu zawczasu. Najrozsądniej jest kontrolować ilości spożywanego alkoholu, jednak o to czasem trudno. Jeżeli wiemy, że czeka nas mocno zakrapiana zabawa, lepiej się do niej odpowiednio przygotować. Przede wszystkim pamiętajmy, by podczas picia alkoholu dodatkowo się nawadniać. Odpowiednia będzie woda wysoko- i średniozmineralizowana, która uzupełni niedobory elektrolitów i zapobiegnie odwodnieniu. Nim sięgniemy po kieliszek warto zjeść solidny posiłek z dawką zdrowych tłuszczów i białka, co spowolni wchłanianie alkoholu. Powstrzymajmy się przed jedzeniem tłustych i słonych przekąsek, które mogą podrażniać żołądek i dodatkowo obciążać wątrobę. Lepiej sięgnąć po produkty bogate w witaminę C (kiszonki, soki z cytrusów, świeża papryka), która przyspiesza metabolizm alkoholu. Dobrą praktyką, która uchroni nas przed negatywnymi skutkami picia alkoholu jest niełączenie różnych trunków oraz zachowanie pewnych odstępów czasowych między kolejnymi kieliszkami.
Jeżeli wypijemy dużo alkoholu, prawdopodobnie i tak odczujemy tego nieprzyjemne skutki. Jednak stosując się do powyższych zasad z pewnością przejdziemy ten okres łagodniej.

Apteczne metody na kaca
Zła wiadomość jest taka, że nie istnieje "lek na kaca". Dostępne w aptekach preparaty mogą tylko złagodzić nieprzyjemne symptomy. Zadaniem tych środków jest dostarczenie odpowiedniej dawki elektrolitów, w tym sodu, potasu i chlorków, które utraciliśmy w wyniku spożywania alkoholu. Wzbogacone są także glukozą, stanowiącą łatwo przyswajalne źródło energii, które szybko postawi nas na nogi. Wybierać możemy spośród proszków do sporządzania płynu (2KC Restart), tabletek (After, 2KC) i tabletek musujących (Riposton).
Jeżeli doskwiera nam silny ból głowy, możemy sięgnąć po preparaty na bazie kwasu acetylosalicylowego (Alka-Seltzer, Aspirin, Polopiryna) lub ibuprofenu (Ibuprom, Ibum, Nurofen, MIG). Pamiętajmy jednak, że farmaceutyki mogą podrażniać żołądek, więc stosowanie ich powinno być ostatecznością. Paracetamolu lepiej unikać, ponieważ może negatywnie wpływać na i tak już przeciążoną wątrobę.

Domowe sposoby
W walce z syndromem dnia poprzedniego równie skuteczne są domowe sposoby.

• Płyny i elektrolity uzupełnimy pijąc wodę mineralną, wzbogaconą o sok z cytryny i miód, które przyspieszą metabolizm alkoholu. Jeżeli męczą nas mdłości, możemy dodać także łyżeczkę świeżego imbiru. 
• Fani zielonych koktajli mogą zmiksować wodę z liśćmi szpinaku i pietruszki, sokiem z cytryny lub pomarańczowym oraz niewielką ilością soli. 
• Porządne śniadanie zawierające spore dawki białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów powinno postawić nas na nogi. Warto zwłaszcza sięgnąć po jajka, które są bogatym źródłem cysteiny - aminokwasu, który przyspiesza usuwanie szkodliwych substancji z wątroby. 
• Na ból brzucha po alkoholu dobry będzie napar z siemienia lnianego, które działa osłaniająco na śluzówkę żołądka. Choć to kusząca wizja, w tym dniu lepiej unikać produktów z kofeiną, przede wszystkim kawy. Mają one działanie moczopędne, a odwodnienie organizmu to ostatnia rzecz, jakiej potrzebujemy na kacu. 
• Leżenie w łóżku to przeważnie jedyna aktywność, na którą starcza nam sił, jednak dobrze jest zrobić sobie chłodny prysznic. W tym czasie możemy przewietrzyć sypialnię i wpuścić do mieszania nieco świeżego powietrza.

Jeżeli pomogłam lub zaciekawiłam proszę polub mnie na FB:

Dbaj o zdrowie

Czytaj więcej »

HEPASLIMIN

Sądząc po ilości zapytań w aptece jest to temat, który warto poruszyć na blogu. Według reklamy wydaje się być preparatem idealnym. Możesz go kupić w aptece jako tabletki na wątrobę, a będzie Cię przy okazji odchudzał. Do tego jest tani. Czyli idealna tabletka 2 w 1 ? Oto moja opinia.

Co możemy przeczytać w ulotce
Hepaslimin - suplement diety zawierający składniki wspomagające utrzymanie zdrowej wątroby oraz zachowanie prawidłowej masy ciała. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych.

Zalecane spożycie:
Dorośli: 2 tabletki 3 razy dziennie, popijając wodą. Preparat zaleca się spożyć po posiłku.
(Moja uwaga! Z informacji tej wynika, że 30 tabletkowa paczka wystarcza na 5 dni kuracji).

Składniki
Substancja wypełniająca: celuloza, L-asparaginian L-ornityny, winian choliny, substancja wypełniająca: fosforany wapnia, wyciąg z liści mate, wyciąg z ziela karczocha, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, wyciąg z ostryżu długiego, wyciąg z korzenia cykorii, substancja glazurująca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, barwnik: dwutlenek tytanu, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, wosk pszczeli i wosk Carnauba. 

Składniki   6 tabletek
L-asparginian L-ornityny 600 mg
Cholina 210 mg
Wyciąg z ziela karczocha 150 mg
Wyciąg z liści ostrokrzewu paragwajskiego 150 mg
Wyciąg z korzenia cykorii 60 mg
Wyciąg z ostryżu długiego 60 m

Pierwsze dwa składniki, czyli L-asparaginian L-ornityny i cholina. Jakiego efektu możemy się spodziewać po duecie ornityny z choliną...? Na pewno wspomagania pracy wątroby, zwłaszcza po spożyciu ciężkostrawnych posiłków, czy przeholowaniu z alkoholem. Poza ornityną i choliną preparat ten zawiera jeszcze kilka składników. Wyciąg z ziela karczocha - 25 mg w jednej tabletce. Karczoch poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zwiększa wydzielanie soków trawiennych, a także stanowi cenne wsparcie dla wątroby. Dawka jednak nie powala na kolana. Dla porównania - znany lek "Cynarex" zawiera aż 250 mg wyciągu z karczocha. Poza karczochem w składzie Hepasliminu mamy wyciąg z korzenia cykorii, także w niewielkiej dawce 10 mg. Wspomaga on trawienie oraz reguluje wypróżnienia... ale o odchudzaniu to raczej mowy nie ma.
Mamy także wyciąg z ostryżu długiego, czyli kurkumę. Jest to znany surowiec leczniczy a do jego efektów farmakologicznych można zaliczyć pobudzanie wytwarzania żółci, opróżnianie pęcherzyka żółciowego. Żółć bierze udział w trawieniu tłuszczy z pożywienia. Także preparat jak najbardziej wspomoże trawienie ciężkostrawnych posiłków, ale na utratę kilogramów raczej nie należy liczyć. Uzupełnieniem składu jest wyciąg z liści ostrokrzewu paragwajskiego, czyli Yerba mate. Ze względu na zawartość kofeiny jest to surowiec o własnościach pobudzających, który dość szybko usuwa zmęczenie... Są pewne doniesienia, jakoby spożywanie Yerba mate wspomagało proces odchudzania, ale jak dużo używać aby zadziałało i odchudziło, a nie zaszkodziło?

Podsumowując…

• Jeśli potrzebujesz czegoś na wątrobę – to lepiej wybierz lek, nie suplement – jest masa takich preparatów np. z wyciągiem z ostropestu, albo fosfolipidami. I kontroluj kurację badaniami. 
• Tabletki na odchudzanie nie działają. Nie ma takich tabletek, które działają w systemie – zjem tabletkę i chudnę. Musisz zmienić dietę i zacząć się ruszać. 

Przed użyciem preparatu warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą ;)


Jeżeli pomogłam, zaciekawiłam znajdziesz mnie na FB

Dbaj o zdrowie

Czytaj więcej »