Ciężki oddech, kłucie w klatce piersiowej, słaba wydolność oddechowa, do tego kaszel i zdecydowanie pogorszona kondycja. Cztery tysiące związków chemicznych, w tym czterdzieści rakotwórczych. Zastanawiasz się, czy rzucić palenie?
Jak rzucić palenie?
1. Podejmij ostateczną decyzję i trzymaj się jej!
Pierwsza i najważniejsza zasada, czyli musisz chcieć. Im bardziej lubisz palić, tym cięższe będą początki zrywania z nałogiem. To musi być Twój wybór.
2. Pij dużo wody (8–10 szklanek na dobę)
Picie wody pobudza metabolizm i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Czy wiesz, że w trakcie oddychania wydostaje się z Ciebie do pół litra wody dziennie? Picie wody wspomaga przebieg procesów komórkowych oraz usuwanie substancji szkodliwych z Twojego ciała. Równowaga płynów w organizmie jest niezbędna przy regeneracji osłabionych toksynami układów wewnętrznych oddechowego, krwionośnego, immunologicznego i nerwowego).
3. Ćwicz i spaceruj
Ruch pobudzi produkcję endorfin i wpłynie pozytywnie na Twój nastrój. W pierwszych dniach po zerwaniu z nałogiem Twoje samopoczucie może ulec pogorszeniu.
4. Unikaj pokusy zapalenia papierosa.
5. Sięgnij po środki wspomagające, dostępne w aptekach
Mowa o tabletkach z nikotyną, gumach, plastrach, inhalatorach i pastylkach do ssania. Przydają się, gdy dolegliwości w trakcie rzucania palenia stają się wyjątkowo dokuczliwe. Pamiętaj, że tolerancja każdego organizmu jest inna. Najważniejsza jest konsekwencja w działaniu i odpowiednie nastawienie.
Decydując się na pomoc z apteki, masz w zasadzie dwie grupy środków do kupienia bez recepty (OTC) - nikotynową terapię zastępczą (NTZ) i preparaty z cytyzyną. Istnieją również leki dostępne z przepisu lekarza. Warto jednak skonsultować z lekarzem stosowanie każdego z tych środków. Nawet, bowiem preparaty OTC nie są pozbawione skutków ubocznych i przeciwwskazań. Poza tym musisz pamiętać, że leki to jedynie wsparcie dla Twojej silnej woli.
Nikotynowa terapia zastępcza (NTZ) - preparaty takie jak np. Nicorette, Niquitin, to sposób leczenia, który polega na zastąpieniu papierosów różnego typu środkami z czystą nikotyną. Do dyspozycji masz gumy do żucia, plastry, pastylki do ssania, spray‘e. Te wszystkie preparaty posiadają różne dawki nikotyny – od większej do mniejszej. Ma to umożliwić stopniowe odzwyczajanie się od nikotyny.
Picie wody pobudza metabolizm i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Czy wiesz, że w trakcie oddychania wydostaje się z Ciebie do pół litra wody dziennie? Picie wody wspomaga przebieg procesów komórkowych oraz usuwanie substancji szkodliwych z Twojego ciała. Równowaga płynów w organizmie jest niezbędna przy regeneracji osłabionych toksynami układów wewnętrznych oddechowego, krwionośnego, immunologicznego i nerwowego).
3. Ćwicz i spaceruj
Ruch pobudzi produkcję endorfin i wpłynie pozytywnie na Twój nastrój. W pierwszych dniach po zerwaniu z nałogiem Twoje samopoczucie może ulec pogorszeniu.
4. Unikaj pokusy zapalenia papierosa.
5. Sięgnij po środki wspomagające, dostępne w aptekach
Mowa o tabletkach z nikotyną, gumach, plastrach, inhalatorach i pastylkach do ssania. Przydają się, gdy dolegliwości w trakcie rzucania palenia stają się wyjątkowo dokuczliwe. Pamiętaj, że tolerancja każdego organizmu jest inna. Najważniejsza jest konsekwencja w działaniu i odpowiednie nastawienie.
Decydując się na pomoc z apteki, masz w zasadzie dwie grupy środków do kupienia bez recepty (OTC) - nikotynową terapię zastępczą (NTZ) i preparaty z cytyzyną. Istnieją również leki dostępne z przepisu lekarza. Warto jednak skonsultować z lekarzem stosowanie każdego z tych środków. Nawet, bowiem preparaty OTC nie są pozbawione skutków ubocznych i przeciwwskazań. Poza tym musisz pamiętać, że leki to jedynie wsparcie dla Twojej silnej woli.
Nikotynowa terapia zastępcza (NTZ) - preparaty takie jak np. Nicorette, Niquitin, to sposób leczenia, który polega na zastąpieniu papierosów różnego typu środkami z czystą nikotyną. Do dyspozycji masz gumy do żucia, plastry, pastylki do ssania, spray‘e. Te wszystkie preparaty posiadają różne dawki nikotyny – od większej do mniejszej. Ma to umożliwić stopniowe odzwyczajanie się od nikotyny.
Zasada postępowania jest wspólna dla nich wszystkich:
1.Przestajesz palić
2.Zaczynasz stosować wybrany preparat z nikotyną w wyższej dawce
3.Stopniowo zmniejszasz dawkę
4.Następnie mniejszą dawkę stosujesz coraz rzadziej
5.Odzwyczajasz organizm od nikotyny
2.Zaczynasz stosować wybrany preparat z nikotyną w wyższej dawce
3.Stopniowo zmniejszasz dawkę
4.Następnie mniejszą dawkę stosujesz coraz rzadziej
5.Odzwyczajasz organizm od nikotyny
Zalety stosowania tych preparatów:
- Nie palisz od pierwszego dnia kuracji;
- Skuteczność tej metody jest potwierdzona badaniami;
- Cała taka kuracja trwa do 3 miesięcy;
- Koszt waha się od 100 do 300 zł za całą kurację, ale koszty nie są raczej problemem – apteki sprzedają te preparaty na blistry czy też pojedyncze plastry. Jeśli zaś dużo palisz to w rzeczywistości zaczynasz oszczędzać.
- Ciągle stosujesz nikotynę, która jest trucizną
- Możesz uzależnić się od środka, którym leczysz się. Znam osoby, które zamieniły nałóg do palenia papierosów na nałóg stosowania gumy albo tabletki. Przewlekłe stosowanie tych preparatów również jest szkodliwe i niewskazane.
O ile nie ma dla konkretnego pacjenta przeciwwskazań, to polecam zastosowanie tych preparatów.
Na czym polega kuracja cytyzyną?
Cytyzyna jest związkiem, który pozwala oszukać organizm. Oszukać w taki korzystny sposób, że nie czuje on aż tak bardzo braku nikotyny. Tym samym głód nikotynowy i generalnie dyskomfort, jaki powoduje odstawienie papierosów jest dużo mniejszy. Kurację rozpoczyna się od częstego przyjmowania, (co 6 h jedną dawkę) – chodzi o kumulację substancji w organizmie. Dalej, co kilka dni redukuje się ilość przyjmowanych porcji leku. Ostatecznie po 25 dniach przestajesz stosować cytyzynę i już nie palisz.
Preparaty pomocnicze
W aptece możesz znaleźć całą masę suplementów diety, które mają być pomocą w rzucaniu palenia. Tego typu wspomagacze, to tylko dodatek. Nie mają nawet porównania do produktów leczniczych. Najważniejsza jest i tak Twoja praca oraz walka. Ale naprawdę warto!
Rzuć palenie, a poczujesz się lepiej!
Kiedy uwolnisz się od nałogu poczujesz przede wszystkim dumę, że potrafisz kontrolować swoje życie. Poprawi się Twoja ogólna kondycja i krążenie. Zmysły się wyostrzą i poczujesz przypływ energii. Twój oddech stanie się lżejszy i zyskasz lepszą odporność. Warto więc podjąć wyzwanie i spróbować wygrać z nałogiem.
Jeżeli pomogłam, zaciekawiłam znajdziesz mnie na FB
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz